No oczywiście,że nie pomoże ale intensywność w tym dobór ciężaru i zwiększona liczba powtórzeń oraz dodawanie lub zamiana na większą ilość ćwiczeń izolowanych sprawia,że w tym momencie mówimy o ćwiczeniu ukierunkowanym na rzeźbę i zgadzam się,że ćwiczenia najlepiej gdy są poparte wysiłkiem aerobowym czy hiit.Jednak ta różnica sprawia,że możemy [...]
hehe...ja mam na nogach troche za duzo tluszczu i chce go spalic.a miesnie mam dosyc dobrze rozwiniete.wczesniej przez 4 lata trenowalem plywanie i przez 1 rok biegi.obwod w udzie mam 64cm.teraz moje nogi sa nieproporcjonalne do reszty ciala. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-08 15:16:25
[...] przy wałkowaniu dla rozluznienia, czułem największe spięcie i najbardziej "bolało" w tym miejscu jak sie walkowalo. A pare dni zanim to sie stalo, to dodatkowo rozciagalem miesnie "siad kleczny" gdzie nigdy tego nie robiłem. Chyba cos juz wtedy zapoczatkowalem, a strzal z calej sily na nie rozgrzanej nodze dokonczyl dzieło :D Jakby ktos mial [...]
Sorki ale nie zgodzę się z Tobą!(to do potu na zeszłej stronie) To co trenują chłopaki pod zawody w trójboju nie ma wiele wspólnego z prawidłowym wyciskaniem na ławce. Im zależy na dwóch elementach nie naruszyć przepisów i zaliczyć bój z jak największym ciężarem. Dla tego robią mostkowanie, którego normalnie się nie zaleca przez to skraca się [...]
Co do ładowań to nie pamiętam, jak mam być szczery to chyba nawet ich nie robiłem, kilka miesięcy jechałem na CKD bez ładowań, mięśnie faktycznie poleciały ale czułem się dobrze, nawet jakiś czas chodziłem ze znajomymi na salkę i się salta nauczyłem. Co do jedzenia - wiem, że same jajka i twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę [...]
[...] HST jest na pierwszy rzut oka totalnie niezrozumiale. Te 15, 10, 5 powtorzen, maksy i SD:) No ale jak sie zalapie to sie zostaje. Natomiast dzielony wg mnie to porazka. Tam miesnie rosna takze dzieki progresji ale ta progresja jest wymuszana poprzez intensywne metody treningowe i gdyby nie nowoczesna chemia czyli suplementy nikt normalny by tego [...]
Dlaczego najgorszy? Bo bez siłki Ja wtedy oddaje sie mojej drugiej pasji - piciu piwa bez ograniczen:) To jest dopiero SD:)miesnie poprostu nie wiedza co zie dzieje:) Hehe
Źródło i naukowcy z Tajwanu - Ale tak to mniej więcej wygląda. W przypadku amatorów. I dlatego poleca się FBW. Gdzie sie ćwiczy mięsnie co około 48 godz. A nie jak w przypadku splita co tydzień. Inaczej wygląda sprawa dla zaawansowanych. Jak się zapoda dobry dopalacz to okres regeneracji się wydłuża poza 48 godz.
Oczywiście. moja kobieta potrzebuje więcej energii i zgubić troszkę kg. I tak wymysliłem że amok w sam raz jak dla niej bo ma tyrozyne jak i koffe i beta alanine zreszta dugo szukałem by coś było składowo ok a reszta to tak by troche te mięśnie zabezpieczyc. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-09 16:58:20
ważyłem 77 kg przy 180 cm wzrostu. Po 10-12 godzinnej pracy fizycznej robiłem pompki i brzuszki. Po 2-3 miesiąca miałem mocny kaloryfer i bardzo dużą siłę w brzuchu, czułem ogromny postęp w sile i wytrzymałości tego mięśnia. Wyćwiczyłem to robiąc brzuszki niemal codziennie. Ale nie twierdzę że to najlepszy sposób na mięśnie brzucha. Zmieniony [...]
[...] ok 6-7 w ciagu dnia i ograniczaj cukry proste(weglowodany) na rzecz tych zlozonych(ryz,makaron,platki owsiane) Dobrym zródłem białka sa:jaja,twaróg,ryby,drób) Aby robic miesnie musisz dostarczyc nadwyzki kalorycznej w ilosci ok 500kcal a do tego musisz obliczyc podstawowa przemiane materi(gdzies na forum mozn znalesc kalkulator od tego) [...]
Poczytalem troche o tych aerobach i nie za bardzo rozumiem. Napisane jest ze przez aerobik spala sie miesnie? Mam rozumiec ze przez przykladowo rok, mam jesc te wszystkie odzywki cwiczyc itd czyt: masowac, i bede wtedy gruby z duzym brzuchem? nie rozumiem za bardzo tego, prosilbym o wyjasnienie, dzieki.
jak mierzysz poziom tluszczu na udach i lydkach? obwodem? moze po prostu spaliles tluszcz i pobudziles miesnie do wzrostu? stad male roznice Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-22 22:11:38
dobrze by było się przejść do lekarza czy nie masz jakiegoś problemu z kolanami a przechodzi po chwili z prostej przyczyny cały staw i otaczające go mięśnie się rozgrzewają, a tym samym przygotowują do większego wysiłku i mogą znieść większe przeciążenia
Hmm jabłko podobno ma pewne kwasy które rozklada mięsnie po treningach ale to nie jestem pewny czy to nadal aktualne. Marchewka - z miłą chęcią. Najlepiej surową bez skórki? :) No i też jest coś takiego że marchewki łatwo wchłaniają to czym są pryskane. Więc może tak - tam gdzie trening HIIT - to bananik, a tam gdzie zwykły to jakiś owoc / serek [...]
[...] musial znalezc inne zajecie, i przy okazji jeszcze jedno pytanie, Przedtem cwiczylem 5x12/10/8/6 i caly czas ten sam ciezar od poczatku, powtorzenia zmiejszalem bo juz miesnie byly zmeczone, a teraz kumpel powiedzial ze mam robic tak samo, tyle ze w pierwszej serii mniejszy ciezar, i co serie zwieszkac obciążenie, jak bedzie lepiej? Tomasz: [...]
Byle nie brać szmiry z samymi izolacjami i wyższymi przedziałami powtórzeń,które rzekomo mają "wyrzeźbić" mięśnie. wiadomo, ze nie wyrzezbia, ale moim zdaniem sam koncept wysokich powtorzen na redukcje jest spoko bo idzie bardziej wytrzymalosciowo i wiecej kcal pojdzie spalonych. co do autora tematu -> zostan przy tym splicie juz, bedziesz czuc [...]
Jeśli rośniesz to raczej tego nie przyspieszysz . Osobiście nie widzę w fbw miejsca na dwa ćwiczenia dla każdej partii, bo będziesz ćwiczył 3 godziny i mięśnie nie wyrobią z regeneracja przed kolejna sesja.
Nie wiem-na aikido nie tłuczemy się po splotach-chyba, że dostaniesz pchnięcie kenem (nawiasem mówiąc-paskudne uczucie) Dobry zawodnik wedlug mnie bedzie probowal przede wszystkim zapobiec trafieniu-ale co do odporności Olo-sądzę, że nie do końca masz rację. Można pewnie przetrzymać silny cios-tzn można wytrzymać ból, nie zemdleć itd-ale jednak [...]
[...] by się na nim podciągać.. 2. nie opróżnianie się do końca - rozwiń to np. leje sobie strumień słabnie praktycznie do zera, ale czuje, że jeszcze tam jest i musze napiąc miesnie by wytrysła resztka, czasem to nawet już mam chowac wacka a tu pojawiaja się kropelki i lekkie sączenie. czesto też jest, ze oddaje mocz, bo mam gdzieś wyjśc wychodze [...]
HST a dzielony
